Название: Ударная техника рукопашного боя Авторы: Евгений Захаров, Александр Карасев, Анатолий Сафонов Редактор: Евгений Захаров Издательство: Культура и традиции ISBN: 5-86444-107-4 Год: 2003 Кол-во страниц: 352 Язык: RUS Формат: DJVU Качество: Сканированные страницы Жанр: Боевые и спортивные единоборства, История и техника боевых искусств Иллюстрации: Чёрно-белые
Аннотация: Книга позволит методически грамотно и качественно овладеть ударной техникой рукопашного боя (стойками, техникой ударов, защитой, передвижениями, связками, комбинациями и формальными комплексами приемов), тактикой ее применения в учебных и реальных поединках, органически сочетая это с развитием необходимых бойцу физических и специальных качеств. Пособие также поможет самостоятельно планировать тренировочные занятия и восстанавливать организм после нагрузок.
Под рукопашным боем авторы понимают интегрированное прикладное направление, включающее технику основных видов единоборств. В качестве базы для рассмотрения взяты приемы из каратэ, которые дополнены основными приемами из таэквондо и ушу.
Базовая ударная техника рукопашного боя, методика ее разучивания и совершенствования изложены в соответствии с современной теорией и методикой спортивной тренировки.
Книга предназначена инструкторам и занимающимся в секциях, а также самостоятельно изучающим технику рукопашного боя.
Авторы:
Е.Н. Захаров, вице-президент Ассоциации клубов таэквондо Вооруженных сил России, международный мастер по таэквондо, международный инструктор, начальник кафедры Военной академии РВСН имени Петра Великого, доктор технических наук, старший научный сотрудник; А.В. Карасев, начальник кафедры физической подготовки Московского университета МВД России, мастер спорта СССР, доктор педагогических наук, профессор; А.А. Сафонов, доцент кафедры деятельности организаций внутренних дел в особых условиях Московского университета МВД России, мастер по таэквондо, кандидат педагогических наук.
(+/-) Содержание
От авторов 3 1. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА Методика разучивания базовой техники 6 Дыхательные упражнения 8 Стойки 13 Передвижения 22 Удары руками 31 Удары ногами 51 Защита руками и ногами. 91 2. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ Надежность и вариативность базовой техники 107 Связки (комбинации) 108 Формальные комплексы рукопашного боя 131 Повышение эффективности применения базовой техники 151 Использование фактора необычности в тренировке 151 Развитие способности поддерживать равновесие 152 Совершенствование ритма, мышечного расслабления и точности движений 153 3. ТАКТИКА ПОЕДИНКА Общие положения 159 Тактические приемы в поединке 161 Защита в поединке 168 Способы ведения боя 172 Спарринг — практический метод овладения тактикой поединка 175 Особенности тактики реального боя 178 4. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Силовая подготовка 183 Сила как физическое качество 183 Специальная силовая подготовка 185 Атлетическая подготовка 202 Развитие быстроты 207 Быстрота и формы ее проявления 207 Методика развития быстроты 208 Развитие выносливости 214 Биоэнергетические основы проявления выносливости 214 Методика развития специальной выносливости 216 Средства и методы развития обшей выносливости 219 Развитие гибкости 220 Гибкость как физическое качество 220 Методика развития гибкости 222 5. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Построение тренировки в годичном цикле 236 Структура недельных циклов тренировки 242 Структу ра тренировочного занятия 247 Разминка 248 Основная часть занятия 254 Заключительная часть занятия 256 Примеры планов проведения тренировочных занятий 257 Учет тренировочных нагрузок 264 Самоконтроль в процессе тренировки 266 Профилактика травматизма 268 6. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ НАПРЯЖЕННЫХ НАГРУЗОК Утомление и восстановление при мышечной деятельности 276 Педагогические средства восстановления 278 Психологические средства восстановления. Аутогенная тренировка 281 Медико-биологические средства восстановления 288 Рациональное питание спортсмена 300 Комплексное применение средств восстановления работоспособности 315 План-график изучения ударной техники рукопашного боя 320 Словарь терминов 344 СОДЕРЖАНИЕ 345
![VA - THE MOST DELICIOUS FRIED MEAT PIES vol. 9 [2024, MP3, 320 kbps]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i8.imageban.ru/out/2024/07/07/b55b431001126fa3948781cc49e0d0cd.png)
![VA - Time box vol. 6 [2024, MP3, 320 kbps]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i2.imageban.ru/out/2024/06/20/2ee334e302db05d5c47b8b13517f0ed1.png)
![Выжить в Дубае. Возвращение (сезон 2, серии 1-3 из ?) [2024, WEB-DLRip 720p]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/https://i4.imageban.ru/out/2024/06/16/6b196df41103e518a4d201d41c61857a.jpg)
![Windows 7 Ultimate 6.1.7601.27170 SP 1 nBook IE11 by OVGorskiy 06.2024 1DVD [2024, RUS]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i123.fastpic.org/big/2024/0617/3b/a35654d790112ac35adf7560addb3b3b.png)
![Windows 11 23H2 build 22631.3737 by IZUALISHCHE [2024, RUS(MULTI)]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i123.fastpic.org/big/2024/0615/c3/76827046e335b0890dbed95806a9f1c3.png)
Young Medicine - Cold Blooded [WEB] [202...![Евгений Захаров - Ударная техника рукопашного боя [2003, DJVU, RUS, 352 стр.]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/250/file/http://pic.imghost.pro/big/2016/0822/0e320d6c385da1f904a8fe820e28c5a4_1a1e99258339b3863e1576ffa8466a24.png "Евгений Захаров - Ударная техника рукопашного боя [2003, DJVU, RUS, 352 стр.]")
![Скачать торрент Евгений Захаров - Ударная техника рукопашного боя [2003, DJVU, RUS, 352 стр.]](/images/buttons/download.png)
