Какая противоположность есть у стресса и мышечного или эмоционального напряжения? Безусловно, расслабление или релаксация. Поэтому очевидно, что для того, чтобы научиться управлять стрессом в своей жизни, важно освоить техники релаксации. Сделать это вы можете как с помощью профессионалов в области здравоохранения, таких как врачи или психотерапевты, так и самостоятельно, например, с помощью аудио гипноза. В целом, техники релаксации основаны на переключении внимания на что-то успокаивающее и повышении осознания ощущений своего тела. Не важно, какую технику релаксации вы выберете. Единственное, что важно - это ваше твердое намерение практиковать выбранную технику регулярно, чтобы воспользоваться её положительными результатами.
Формат: MP3
Продолжительность: 34:40:10
Битрейт: постоянный (CBR), 64 - 192 kbps
Частота дискретизации: 44.100 Hz
Издательство: Аудиокнига своими руками
Каналов: 2
Музыка: сопровождение текста по главам
(+/-) Основные типы релаксации:
- аутогенная тренировка (или аутотренинг). "Аутогенная" означает нечто, что возникает внутри вас. В этой технике релаксации вы используете как визуальное воображение, так и тело и его ощущения для того, чтобы снизить стресс. Вы повторяете про себя определенные установки, или внушения, для того, чтобы снизить мышечные напряжения. - прогрессивная мышечная релаксация. В этой технике вы фокусируете своё внимание, медленно напрягая, а затем расслабляя каждую мышечную группу. Это помогает вам осознать разницу между мышечным напряжением и мышечным расслаблением и научиться рассла*censored* мышцы тела, что ведет к ментальному расслаблению. - визуализация. В этой технике релаксации вы формируете ментальные образы, которые переносят вас в визуальное путешествие в спокойные и приятные места или ситуации. Во время визуализации важно научиться испытывать как можно больше ощущений, чувств и эмоций, включая запахи, звуки, прикосновения, тепло и радость.
Для того, чтобы вы смогли полностью расслабиться, не думая о том, что необходимо делать дальше в любой из этих техник, гораздо удобнее и приятнее воспользоваться аудио сопровождением к релаксации. Голос гипнолога проведет вас через все стадии каждой из этих техник релаксации, и всё, что вам останется сделать - это просто включить аудио запись и расслабиться!
(+/-) Закрыть
(+/-) Содержание аудиокниг раздачи:
Релаксация и снятие стресса (128 kbps) 07:30:00
Аутотренинг Шульца -(00:53:00) Медитация на чакры -(00:52:00) Медитация прощения -(00:55:00) От страха неизвестности -(00:37:00) Принятие себя - аудио медитация -(00:44:00) Релаксация по Джекобсону -(00:45:00) Релаксация, снятие стресса -(00:46:00) Твоё истинное Я - аудио медитация -(00:42:00) Управление гневом - (01:16:00)
Вредные привычки (192 kbps) 05:38:00
Бросить курить - Метод ассоциаций (00:44:00) Зависимая личность - избавление от зависимостей - Сеанс 1 - (00:53:00) Избавление от зависимостей - визуализация - Сеанс 2 (00:59:00) Как бросить курить (01:01:00) От вредных привычек - универсальный сеанс (00:45:00) Отвращение к курению (00:35:00) Снижение тяги к никотину (00:41:00)
Депрессия (64 kbps) 09:11:00
Аудио гипноз для укрепления уверенности (00:39:00) Быстрое избавление от страхов и фобий (00:28:00) Избавление от депрессии (00:50:00) Избавление от комплекса вины (00:45:00) Как выйти из депрессии Белый свет (00:55:00) Как отпустить негативные эмоции (00:44:00) Медитация прощения (00:55:00) От одиночества (00:75:00) От страха неизвестности (00:37:00) Полюби ребенка в себе (00:50:00) Привлечение любви (00:51:00) Принятие себя - аудио медитация (00:44:00) Твоё истинное Я - аудио медитация (00:42:00)
Тревога и паника (128 kbps) 04:33:00
Избавление от панических атак (00:50:00) Как отпустить негативные эмоции (00:44:00) От панических атак - визуализация (00:49:00) От страха неизвестности (00:37:00) Релаксация по Джекобсону (00:45:00) Снижение тревожности (00:48:00)
Фобии и страхи (64 kbps) 06:06:00
Агорафобия - боязнь открытого пространства (00:40:00) Аудио гипноз от страха публичных выступлений - глоссофобия (00:34:00) Аэрофобия - аудио гипноз от страха полета на самолете (01:10:00) Быстрое избавление от страхов и фобий (00:28:00) От страха неизвестности (00:37:00) Социофобия - гипноз от боязни общения с людьми (01:17:00) Страх быть отвергнутым (отвергнутой) - (01:07:00) Страх неудачи (00:50:00)
(+/-) Закрыть
(+/-) Как скачать отдельный файл на примере uTorrent!
Давайте поговорим о том, что есть раздачи, файлы которых Вам необходимо скачать, но не все. Например раздача сериала: у Вас есть несколько серий, а нужно скачать остальные, как быть? Жмём мышкой на кнопку СКАЧАТЬ РАЗДАЧУ Далее ставим точку возле Открыть в... и нажимаем на кнопку ОК. Примечание: некоторые браузеры при нажатии не предлагают вариантов "Открыть" или "Сохранить", а сразу сохраняют торрент-файл на компьютере. В таком случае Вам нужно открыть этот сохраненный на Вашем компьютере торрент-файл. У Оперы же есть встроенная функция работы с торрент-файлами. В таком случае Вам нужно нажать на "Скачать" правой кнопкой мыши и выбрать "Сохранить по ссылке как". В открывшемся окне торрент-клиента уберите галочки с ненужных Вам серий и нажмите на кнопку ОК. Далее начнется загрузка выделенных Вами серий.
![Windows 7 6.1.7601.27277 SP 1 Сборка 7601 9 in 1 Update 08.2024 by OVGorskiy [2024, RUS]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i123.fastpic.org/big/2024/0824/6f/392bbdb93d5bec33fd7119bc4218a26f.png)
![Windows 11 Version 23H2 build 22631.4037 (8in1) +/- Office LTSC by IZUALISHCHE [2024, RUS]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i123.fastpic.org/big/2024/0821/57/ac41f6ecca98b33d7d02e7cc7b089157.png)
![Windows 7 Version 6.1 build 7601 by OneSmiLe [2024, RUS]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i123.fastpic.org/big/2024/0820/62/afac5b2d7bd4de5b6cf4ba5cd0282562.png)
![Windows 10 Enterprise LTSC 10.0 build 19044.4780 Version 21H2 by OVGorskiy [2024, RUS]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i123.fastpic.org/big/2024/0819/ea/0dbaa77e29cda73d30b381072b45faea.png)
![Windows 8.1 6.3.9600.22074 Professional VL with Update 3 by OVGorskiy [2024, RUS]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/150/file/http://i123.fastpic.org/big/2024/0817/04/ca2ceb8e97dd1649aa8e4ecbf42deb04.png)
Если он меня узнает(сезон 1, серии 1-2 (...![Елена Вальяк - Аудио гипноз | Релаксация и снятие стресса [2012, MP3, 64-192 kbps]](https://img.zannn.top/thumbnail1/width/450/file/http://pic.imghost.pro/big/2014/0905/12e4157ee0df297a1fd7f58448f8aa67_33f73c8ad95a63ed267d8fbb858a181f.jpg "Елена Вальяк - Аудио гипноз | Релаксация и снятие стресса [2012, MP3, 64-192 kbps]")
![Скачать торрент Елена Вальяк - Аудио гипноз | Релаксация и снятие стресса [2012, MP3, 64-192 kbps]](/images/buttons/download.png)
